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Défi #1 : Étape par étape

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Entraînement par intervalles à haute intensité

Défi #1 : Étape par étape

Durée: 12 minutes 

4 exercices 
3 répétitions 
50 secondes de travail 
10 secondes de pause 

Exercices: 
1. High knees 
2. Planche 
3. Tricep dips 
4. Abs: extension jambes (alterner) 

Equipement: 1 tapis (facultatif) 

Muscles utilisés: abdominaux, triceps, quadriceps 

 

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