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Défi #10 : Sac à dos

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Entraînement par intervalles à haute intensité 

Défi #10 : Sac à dos

Durée: 12 minutes 

6 exercices 
2 répétitions 
50 secondes de travail 
10 secondes de pause 

Exercices: 
1. Sumo squats 
2. Push ups 
3. Fentes avant + twist 
4. Planche 
5. Triceps 
6. Russian twist 

Equipement: 1 sac à dos avec poids 

Muscles utilisés: muscles fessiers, abdominaux, ischio-jambiers, quadriceps, triceps, épaules, dos, biceps 

 

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