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Défi #11 : Touch & go

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Entraînement par intervalles à haute intensité

Défi #11 : Touch & go

Durée: 12 minutes

4 exercices
3 répétitions
50 secondes de travail
10 secondes de pause

Exercices:
1. Quick side lunges
2. Step up - jambe gauche
3. Step up - jambe droite
4. Push up + genou à coude


Equipement: 2 chaises

Muscles utilisés: pectoraux, fessiers, quadriceps, ichios-jambier, abdominaux.

 

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