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Défi #12 : Double défi

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Entraînement par intervalles à haute intensité 

Défi #12 : Double défi


Durée: 12 minutes 

6 exercices 
2 répétitions 
50 secondes de travail 
10 secondes de pause 

Exercices: 
1. 5 jumping jacks + 10 high knees 
2. Push ups + superman 
3. 5 tuck jumps + 5 squats 
4. 10 mountain climbers + 2 froggy 
5. Curtsy lunges 
6. Abs 

Equipement: tapis (facultatif) 

Muscles utilisés: pectoraux, dos, fessiers, quadriceps, abdominaux. 

 

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