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Défi #2 : Dépassez-vous

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Entraînement par intervalles à haute intensité

Défi #2 : Dépassez-vous

Durée: 12 minutes 

4 exercices 
3 répétitions 
50 secondes de travail 
10 secondes de pause 

Exercices: 
1. Burpees avec jambes croisées 
2. Bulgarian lunges + knee to elbow - droite 
3. Bulgarian lunges + knee to elbow - gauche 
4. Commando en position bear crawl 

Equipement: 1 step/divan/chaise et/ou 1 tapis (facultatif) 

Muscles utilisés: muscles fessiers, abdominaux, ischio-jambiers, quadriceps, triceps, épaules, dos, biceps 

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