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Défi #3 : Attache ta tuque

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Entraînement par intervalles à haute intensité

Défi #3 : Attache ta tuque

Durée: 12 minutes 

4 exercices 
3 répétitions 
50 secondes de travail 
10 secondes de pause 

Exercices: 
1. Jump squats 
2. 10 Planche active - genou à la poitrine + 5 push ups 
3. 5 squats à une jambe en alternance 
4. Superman 

Equipement: 1 tapis (facultatif) 

Muscles utilisés: muscles fessiers, abdominaux, quadriceps, épaules, pectoraux, dos 

 

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