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Défi 5 : Une coche de plus

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Entraînement par intervalles à haute intensité

Défi 5 : Une coche de plus

Durée: 12 minutes 

4 exercices 
3 répétitions 
50 secondes de travail 
10 secondes de pause 

Exercices: 
1. Fentes sur le côté 
2. Push ups + touche main au pied opposé 
3. 2 grenouilles + 2 squats 
4. Kick back 

Equipement: 1 tapis (facultatif) 

Muscles utilisés: muscles fessiers, abdominaux, quadriceps, triceps, épaules, pectoraux 

 

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