La vitamine D, essentielle au bon fonctionnement de l'organisme, est générée principalement par le corps grâce à notre alimentation et aux bains de soleil. Mais en hiver, nos réserves de rayons solaires souffrent. Doit-on vraiment prendre des suppléments pour combler ce manque ?

La vitamine D, elle sert à quoi?

La vitamine D intervient dans l’ensemble de l'organisme : immunité, hormones, minéralisation des os, des dents… Une carence est associée à de la fatigue, à des problèmes de sommeil, à des douleurs musculaires, à un système immunitaire déficient… Malgré qu'on trouve la vitamine D dans certains aliments, c'est insuffisant pour combler les besoins du corps.

Pour réajuster nos stocks sous le soleil hivernal, la prise de suppléments est recommandée par Santé Canada et Ostéoporose Canada. Toutefois, avant d’opter pour des suppléments, une prise de sang permet de vérifier son taux en vitamine D, car l’excès peut mener à des effets indésirables tels que des maux de tête, des nausées et des vomissements.